Détox de saison à Nantes : recettes locales, plantes drainantes et conseils naturo simples
Et si votre corps avait lui aussi besoin d’un grand ménage de printemps… ou d’automne ?
Chaque changement de saison est une invitation naturelle au renouveau. Fatigue persistante, digestion lente, peau terne, moral en berne ? Ce sont peut-être les signes que votre organisme réclame une détox douce, ciblée et naturelle.
Installée à Nantes en tant que naturopathe, iridologue et réflexologue, je vous propose ici une approche locale, simple et efficace pour soutenir vos organes d’élimination au rythme des saisons.
Pourquoi faire une détox à chaque changement de saison ?
En naturopathie, on considère que l’organisme suit les cycles de la nature. Le printemps et l’automne sont les moments clés pour alléger l’organisme, éliminer les surcharges, relancer l’énergie vitale et prévenir les déséquilibres.
👉 Une détox bien menée permet de :
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Diminuer la fatigue chronique
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Booster le système immunitaire
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Améliorer le teint et la digestion
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Retrouver clarté mentale et légèreté physique
Mais attention : pas besoin de jeûne extrême ni de cures drastiques. Une détox naturo réussie, c’est d’abord une écoute de son terrain et de ses besoins.
Détox de saison : Les 5 organes clés à soutenir en priorité (les émonctoires)
La détoxification naturelle du corps repose sur ses 5 émonctoires principaux :
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Le foie (filtre central)
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Les reins (évacuation par l’urine)
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Les intestins (évacuation des toxines digestives)
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La peau (via la transpiration)
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Les poumons (par l’expiration)
L’objectif de la naturopathie n’est pas de “forcer” ces organes, mais de les stimuler en douceur, avec des plantes drainantes, une alimentation adaptée et des gestes simples.
3 plantes drainantes locales à privilégier
Disponibles en herboristerie, sur les marchés bio ou même en cueillette sauvage (avec prudence), ces plantes soutiennent efficacement vos organes d’élimination :
1. Le pissenlit
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Draineur hépatique et rénal puissant
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Favorise la digestion et réduit les ballonnements
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Utilisation : en infusion ou cru dans une salade avec des noix
2. L’ortie
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Reminéralisante, antianémique, légèrement diurétique
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Idéale après l’hiver ou en cas de fatigue saisonnière
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Utilisation : soupe d’ortie, infusion, pesto vert maison
3. Le bouleau
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Détox douce du foie et des reins
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Idéal en infusion de feuilles ou en sève fraîche au printemps
Astuce locale : Sur les marchés bio de Nantes, demandez à vos producteurs des plantes fraîches ou tisanes issues de la région. Vous soutenez l’économie locale tout en prenant soin de vous !
2 recettes détox locales et de saison (printemps & automne)
🍲 Soupe détox de printemps “Nantes green”
Ingrédients :
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1 botte d’ortie fraîche (ou 2 poignées)
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2 pommes de terre
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1 oignon
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1 gousse d’ail
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1 c. à soupe d’huile de colza (riche en oméga-3)
Préparation :
Faire revenir l’oignon et l’ail. Ajouter les pommes de terre coupées, couvrir d’eau. Cuire 20 min, ajouter les orties 5 min avant la fin. Mixer, servir chaud.
🥗 Salade d’automne vitalité
Ingrédients :
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Mâche nantaise
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Betterave crue râpée
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Radis noir émincé
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Graines de courge
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Vinaigrette huile de noix + citron
👉 Ces recettes simples, locales et vitalisantes permettent d’alléger la digestion tout en nourrissant l’organisme.
5 conseils de naturopathe pour réussir votre détox à Nantes
✅ Buvez de l’eau faiblement minéralisée : privilégiez Montcalm ou Rosée de la Reine, ou une eau filtrée. 1,5L par jour minimum.
✅ Mangez local, bio et de saison : tournez-vous vers les marchés de Talensac, Saint-Félix ou Zola.
✅ Bougez sans vous épuiser : marche rapide au parc de Procé ou sur l’île de Versailles, yoga doux, réflexologie plantaire.
✅ Soignez votre sommeil : 7h à 9h par nuit. Évitez les écrans le soir, buvez une tisane relaxante (passiflore, verveine).
✅ Libérez vos émotions : la détox ne concerne pas que le corps. L’écriture, la respiration consciente ou un accompagnement émotionnel peuvent être d’un grand soutien.
Et si la vraie détox commençait par… l’écoute de soi ?
La meilleure des détox, c’est celle qui respecte votre rythme, votre saison de vie, votre terrain.
En tant que naturopathe à Nantes, je vous accompagne à identifier vos besoins, à choisir les bons outils, et à reprendre la main sur votre vitalité.
Et vous, c’est quoi votre rituel détox de saison ?
👉 Avez-vous une astuce, une recette ou une plante chouchou pour soutenir votre corps en transition ?
Partagez-la en commentaire ! Elle inspirera peut-être d’autres lecteurs à prendre soin d’eux, simplement et naturellement
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Je suis Angélique de La Bourdonnaye, naturopathe, iridologue et réflexologue à Nantes
Pour prendre un rdv découverte gratuit:
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